Тем, кто хочет похудеть

7 марта 2020
  Автор: Алла


Кто хочет похудетьТем, кто хочет похудеть, обычно советуют придерживаться какой-либо диеты. И это правильно, ведь зачастую лишний вес появляется именно из-за неправильного пищевого поведения.

А есть еще некоторые важные моменты, которые помогут не набирать лишние килограммы.

Подсчет расходовЖелающим похудеть часто советуют вести дневник, в котором подсчитываются калории тех продуктов и блюд, которые вы употребили. А попробуйте вести подсчет расходов, т.е. денег, потраченных на ту или иную еду. Мне думается, что тем, кто хочет похудеть, будет гораздо легче отказаться от пирожных, пирожков и булочек из любимой кофейни, пиццы из пиццерии, калорийных пельмешек и пасты в столовой… - когда вы подсчитаете, сколько на это уходит денежных средств.

Готовим самиЗнаете, ни в столовых, ни в кафе, ни в ресторанах, ни в пиццериях и ни в кулинариях – нигде и никто в общепите не заботится о снижении нашего веса. Там задачи и цели другие. А вот мы сами о себе позаботиться вполне можем, в том числе и те, кто хочет похудеть. Просто начнем готовить сами для себя, отбирая для этого малокалорийные продукты. Эту еду желательно брать с собой для обеда на работе и для перекусов тоже запастись фруктами, сухофруктами, овощами заранее. Чтобы не бежать за чем-нибудь к чаю в соседнюю кулинарию.

Полезная зеленьСтарайтесь приготовляемые блюда не досаливать. Учеными доказано, что соленая пища не только задерживает жидкость в организме, но и усиливает аппетит, подталкивая съесть больше, чем нужно. А ведь тем, кто хочет похудеть переедание противопоказано. При этом никто не говорит про то, что наша еда должна быть пресной и безвкусной. А придать ей особый вкус и аромат помогут такие ингредиенты, как уксус , перец, паприка, мускатный орех, кардамон, лавровый лист, лимонный сок, различная зелень, лук, чеснок, имбирь  и прочие продукты, от который блюдо «засияет» вкусом и пользой.

Но не только одна низкокалорийная еда поможет держать тело в стройности. Очень важным моментом является физическая активность. Если вы мало двигаетесь, то и похудеть удастся мало. Что мы говорим, когда нам предлагают ходить в тренажерный зал, в бассейн, на йогу…? Нет времени. И тут появляется мысль приобрести тренажер для дома. Правда, не факт, что на нем вы будете заниматься регулярно, опять же по причине нехватки времени. Дома ведь всегда дела найдутся.

Купите шагомер. Зная, что в день человек должен пройтиШагомер минимум 10000 шагов, вы сможете контролировать процесс своей физической активности и корректировать ее в сторону увеличения.

А еще в процессе похудения важную роль играет полноценный сон. Если сон плохой, то нарушается работа гормональной системы, и значительно похудеть не получится.

Соблюдайте три важных принципа:

- ложиться спать в одно и то же время, до полуночи;

- ужинать за 3 часа до сна (естественно легко);

- спать не меньше 8 часов.

Попробуйте придерживаться приведенных правил, и процесс похудения пойдет быстрее. А вы сможете поделиться секретами с теми, кто хочет похудеть.

 

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

 
Рубрика: Здоровье

8 комментариев к “Тем, кто хочет похудеть”

  1. Таисия:

    Мне не помогают похудеть мои гормоны, как бы я не стараюсь. Кстати, кроме ведения дневника, я все приведенные советы соблюдаю. Однако, увы и ах, и я уже смирилась с этим.

    • Алла:

      Главное, чтобы пышные формы не вредили здоровью, а женской привлекательности это не помешает…

      • Таисия:

        Алла, я со своими пышными формами до сих пор еще могу на шпагат сесть. Все-таки стараюсь держать свою физическую форму, поэтому зимой — обязательно бассейн, летом — велосипед.

  2. Ольга:

    В похудении 60-70% зависит от диеты и лишь 30% от физической активности.
    Поэтому настолько важно придерживаться определённого графика питания.
    Я раньше, например, увлекалась кофе на вынос.
    Когда спрашивали, я всегда говорила, чтобы не добавляли сахар.
    Но кофе всё равно в большинстве случаев оказывался сладким *CRAZY*
    Как отказалась от этой привычки, и бюджет пополнился 1-2 тыс. в месяц, и заодно ушло последние 2 лишних килограмма.

  3. Елена:

    Да, хорошие советы. Мне понравилась идея с дневником подсчетом расходов. =)

    • Алла:

      Такой дневник, действительно, может существенно подкорректировать свое питание, направив его в более полезное русло.

Оставьте комментарий