Похудение, диеты и заблуждения, связанные с ними

28 июня 2013
  Автор: Алла


ПохудениеПохудение – одна из самых популярных тем во всех СМИ и не только. На эту тему пишутся книги, она популярна в разговорах между людьми и, конечно, в Интернет. Диеты, как самый популярный способ похудения, весьма востребованы и многочисленны. Однако до сих пор существует множество заблуждений относительно похудения и диет. Остановимся на самых распространенных.

- Чем диета суровее, тем быстрее наступит похудение. Обычно суровые диеты основаны на употреблении каких-либо одних продуктов и полного исключения из рациона других (например, грейпфрутовая или арбузная диеты). Необходимо помнить, что резкий переход от привычного питания к такому ограничению – это всегда стресс для организма. Монодиеты могут привести к серьезным нарушениям в здоровье и недомоганиям. Наш организм не приспособлен питаться только одним продуктом, для нормального функционирования ему нужны их разнообразие и сбалансированность.

- Все худеют одинаково. Абсолютно неверно. Каждый человек имеет собственный, присущий только ему одному, обмен веществ. Никакого смысла нет в сравнении себя с подружкой или знакомой, которая похудела на какой-то диете быстрее или медленнее, чем вы.

Диеты - Голод - лучшая диета. Вы верите в это? А после того, как поголодали, с каким аппетитом вы будете есть? Диетологи предупреждают, что бездумное голодание ведет к нарушениям функций печени, ткани и органы теряют белки (поскольку организм начинает «есть» сам себя), развивается витаминная недостаточность.

- Похудение возможно, если употреблять мочегонные средства. Да, вес снизится, только не за счет потери жира, а за счет потери воды. А это уже неправильно (мы об этом уже говорили в ст. «Диеты для похудения»). Мочегонные средства изначально предназначены не для похудения, а совсем для других целей, поэтому не рискуйте своим здоровьем.

- Если много пить, то похудеешь. Дело в том, что вода не выводит лишние килограммы. Она выводит из организма токсины и шлаки. Если пить до еды, то это будет способствовать уменьшению аппетита. Но при желании похудеть это тоже хорошо.

- Похудению способствует чай. Хороший китайский чай, причем правильно заваренный, действительно способствует похудению, только не как самостоятельное средство, а в комплексе с другими мерами. Он снижает холестерин, т.к. содержит много полифенолов.

- Если есть реже, то можно похудеть. Это навряд ли. Питаясь всего два раза в день, вы можете съесть гораздо больше, чем за 4-5 приемов пищи. И сами даже этого не заметите. Ведь чувство насыщения приходит через 15-20 минут от начала еды. А с редкими приемами пищи ваш центр голода, который находится в головном мозге, будет требовать еду очень настойчиво.

- Похудение наступит, если совсем отказаться от жиров. И опять – нет. Во-первых, полностью отказаться от жиров невозможно чисто практически. Они присутствуют во многих продуктах, когда мы даже об этом не подозреваем. Во-вторых, жиры необходимы для нормального функционирования организма. Без них невозможна выработка энергии и работа иммунной системы. Просто нужно стараться употреблять продукты с пониженным процентом жирности.

- Чтобы похудеть нужно побольше есть отрубей и целлюлозы. Во всем должна быть мера. Отруби и целлюлозаПохудение и диеты хорошо очищают кишечник. Но перебарщивать с этим не стоит, т.к. «с водой можно выплеснуть и дитя», а именно полезные вещества и минералы. Кроме того, могут возникнут запоры. А это уже совсем нежелательно.

- От сухарей толстеют не так быстро, как от хлеба. Как раз, наоборот. Сухари более калорийны: 50 г. сухариков = 200 ккал, 50 г. булки = 125 ккал.

- Белый хлеб более калорийный, чем хлеб с отрубями. И опять – заблуждение. По калорийности они совершенно одинаковы. Просто хлеб с отрубями способствует хорошему пищеварению. Но к похуданию употребление такого хлеба не приведет.

Вот такие заблуждения «сидят» в некоторых головах, желающих добиться похудения тела. А я, как всегда, призываю вас не выискивать очередные диеты, а переходить на сбалансированное и рациональное питание.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

 

28 комментариев к “Похудение, диеты и заблуждения, связанные с ними”

  1. Лара:

    Абсолютно со всем согласна! Нужно просто жевать как можно дольше и вставать из-за стола не до отвала наевшись, а с чувством легкого голода — после, все на свои места встанет! =)

    • Алла:

      У меня дурная привычка читать за едой или разгадывать кроссворды — оч. способствует перееданию, особенно когда что-то вкусненькое. Но я борюсь…

  2. Larisa:

    Понравилось, как вы пример с подружкой привели — действительно, ведь мы все разные и по разному наши организмы работают, да и на пищу, одну и ту же, реагируют по разному! То, что помогло похудеть одному человеку, может быть бесполезным для другого! =-O

  3. Елена:

    Отличные рекомендации, чтобы привести вес в норму, нужно сбалансированное питание вместе с физической нагрузкой, тогда результат обязательно будет, главное, не перегибать палку, отказ от еды и жесткие диеты приведут к тому, что организм начнет откладывать все прозапас =)

  4. Татьяна:

    Во всем должна быть мера! А диеты ни к чему хорошему не приведут, просто нужно постоянно правильно питаться и больше двигаться!

  5. Светлана:

    Все очень правильно написано, худеем без фанатизма

  6. Любовь:

    Не помешает совет диетолога в борьбе с лишним весом и конечно физические упражнения. Но прежде, чем довести себя до лишнего веса, стоит задуматься над своим питанием и образом жизни. Тогда может такая проблема и не возникнет. =)

  7. Юлия Амброшко:

    Полностью согласна и под всем подписываюсь. Обязательно надо сдать анализы на гормоны, если все в балансе, тогда и не будет возникать вопроса, а почему я не худею, если ко всему подходить со здравым смыслом. Спасибо, Алла.

  8. оля:

    Здравствуйте Алла!Не желаете поставить себе интернет магазин.Будете зарабатывать процент.Если заинтересовало предложение, у меня на сайте справа фото с ценами.Внизу стать партнером.

  9. Оксана:

    Алла, полностью с вами согласна! Стройная фигура — это замечательно, но ведь здоровье важнее. О нем надо думать в первую очередь.

  10. Татьяна:

    Хорошие советы, и правильно, что прежде всего нужно при похудении не навредить своему здоровью!

  11. Татьяна Паломи:

    Правильные советы. Я тоже против всяких диет. Диеты только подрывают наше здоровье. А правильное питание наоборот — снижает вес и укрепляет здоровье. *OK*

  12. Galina:

    Ах, сколько разных мифов о похудении! И как жаль, что очень многим мы верим, чем подрываем своё здоровье…

    • Алла:

      Дя, надо осторожно подходить к вопросу похудения. И взвесить все «за» и «против» прежде, чем отдать предпочтение какой-либо диете. А лучше всего питаться правильно и сбалансированно.

  13. Vika:

    Лишний вес, это по видимому, невнимательное отношение к себе. Очень часто, со стороны кажется, что человек выглядит хорошо, потому что не поправляется. Оказывается, такой человек следит за собой (по многим аспектам), а особенно следит за своим настроением. Хорошее настроение — это отличная почва для позитивных дел.

  14. Галина:

    Я не против диет, кому помогают — пусть применяют. Мне больше по душе сбалансированное питание.

Оставьте комментарий к Лара