Поведение и похудение

25 августа 2017
  Автор: Алла


Povedenie_i_pochudenieПоведение и похудение – понятия тесно взаимосвязанные. И с этим, я думаю, спорить никто не будет. Конечно, имеет значение генетическая предрасположенность к набору веса, заболевания различного характера, но поведенческий фактор также играет очень важную роль.

Давайте сравним привычки в питании и образе жизни людей с лишним весом и людей с весом нормальным. И вы точно согласитесь, что поведение и похудение идут в нашей жизни рука об руку.

 

- Люди с лишним весом едят быстро, люди худые едят медленно. При неспешном и тщательном пережевывании вы меньше съедаете пищи, т.к. вовремя получите сигнал из мозга о насыщении организма. Давно известен факт, что насыщение происходит раньше, чем вам об этом сообщит ваш мозг. Поэтому быстро поедая пищу, вы потребляете ее больше, чем нужно вашему организму. К моменту получения сигнала о насыщении, вы уже съедите больше, чем требовалось. Связь поведения и похудения налицо.

 

- Привычка есть быстро, характерная для полных людей, сопровождается и другим вредным поведением – полные люди принимают пищу неосознанно, механически. Они Pochudenie_i_povedenieмогут при этом смотреть телевизор, читать книгу, журнал и т.д. Процесс поедания прекращается в этом случае только тогда, когда тарелка опустеет или появится чувство тяжести от переедания. Думаю, что всем понятно, что в данном случае поведение и похудение идут со знаком неравенства. Худые люди едят осознанно, при наступлении насыщения есть прекращают.

 

- Часто люди, склонные к набору веса, испытывают к вкусной еде настоящую страсть. При виде аппетитных блюд они не могут удержаться от того, чтобы не поесть, даже если не голодны. Худые люди относятся к еде спокойно и могут отведать соблазнительных вкусностей, не перегибая палку.

 

- Напрямую связаны поведение и похудение и с режимом питания. У людей с лишним весом он часто нарушен. Они могут пропустить завтрак, перебиться фастфудомPochudenie в обед и, наконец, оторваться по полной в ужин, бесконтрольно опустошая запасы в холодильнике. Люди, поддерживающие стройность фигуры придерживаются режима питания: завтракают, обедают и умеренно ужинают, а значит, не нагружаются на ночь органы пищеварения, и не откладывается жирок на проблемных местах тела.

 

- Полные люди, как правило, являются любителями сладкого, мучного или полуфабрикатов (например, колбасы). А такая пища, как известно, весьма калорийна и не способствует снижению веса. Зависимость от подобной пищи повышается при негативных эмоциях, стрессе, тревоге и прочее. Худые люди не имеют подобной зависимости и не склонны заедать стрессы, неприятности и напряжение.

 

- Взаимосвязь поведения и похудения можно проследить и на такой привычке, как еда по ночам. Люди полные частенько позволяют себе подобную «роскошь» в отличие от людей худых, которые по ночам не едят.

 

- Часто люди, склонные к набору лишнего веса, страдают приступами обжорства. В течение такого приступа они могут съесть в 2-3 раза больше еды, чем требуется. Еще одна Chotite_pochudetособенность таких приступов – съедается все быстро и в одиночестве. Худые люди подобными приступами не страдают. Они могут съесть больше своей нормы разве что во время праздничного застолья, но это не системное явление.

 

Таким образом мы видим, что поведение и похудение связаны между собой, и связь эта весьма тесная. Возможно, отказавшись от некоторых неполезных привычек, фигура постройнеет?

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

 
Рубрика: Здоровье

18 комментариев к “Поведение и похудение”

  1. Ольга Суворова:

    Интересная связь. Хотя, конечно, все закономерно: если бы полные люди следовали привычкам стройных людей, то через время также становились бы стройными.

  2. Елена:

    Да, взаимосвязь на лицо. Люди потому и полные, что не придерживаются принципов худых.

  3. Алина:

    В основном с вами согласна, Алла, однако многое чисто индивидуально. К примеру, моя подруга всегда ест с книгой — у нее просто другого времени нет для чтения — семья, дети, работа в интернете в качестве фрилансера. однако на нее приятно смотреть — двое детей, а фигура, как у девушки! =)

    • Алла:

      В начале статьи я делаю важную оговорку, что есть множество факторов того, что люди набирают лишний вес, а поведение — это лишь один из них. Я тоже читаю за едой (больше нет времени), но размер у меня 44-46, и «виновата» моя конституция.

  4. Larisa:

    Глядя, как я ем, мои родные улыбаются. Моя столовая ложка, что-то среднее между десертной и чайной, тарелки всегда маленькие, а для первого блюда специально оставила себе внучкину тарелочку, из которой она ела в детстве (кстати,ложка тоже ее). Так что в этом отношении соблюдены все правила. :-D

  5. Lora:

    Было время, когда есть приходилось чуть ли не на ходу — работа в реанимации обязывает быть всегда начеку. Но лишним весом никогда не страдала — постоянно в движении, хотя и часто обходилась без обеда. Правда ужинала чаще всего салатами, даже зимой на столе был салат из капусты с морковью, или свекольный. Сейчас ем не спеша, малыми порциями, а лишние КГ в наличии — вот что значит возраст…

  6. Незнакомка:

    Правильные выводы, хотя как и обычно бывает в жизни, все индивидуально. Я работала с одной барышней, она интернатуру проходила в нашем отделении, а после пришла к нам работать. Так она без сладостей не мыслила своей жизни — в карманах всегда печенье с конфетами, а чай пила только с вафлями. Худая была, донемогу, и даже рождение двойняшек после замужества не повлияло на ее фигуру, сколько я ее знаю, от излишней полноты она не страдала. =-O

  7. Лара:

    Конечно же, от питания и привычек зависит то, будет ли осуществляться набор лишних КГ, однако и физические нагрузки тоже будут всем полезны, посильные, конечно. Еще соблюдение питьевого режима, и трехразовое питание с двумя перекусами. Много от нас самих зависит, это бесспорно.

  8. Лара:

    Алла, твои кнопки соцсетей работают некорректно, отправить ссылку на статью не смогла — только с Твиттером получилось.

  9. Алексей:

    Со всем о взаимосвязи между поведением и похудением согласен. У меня нет перекусов. Завтракаю, обедаю и ужинаю практически в привычное для меня время. От сладкого, мучного отказался. Лишним весом не страдаю и это позволяет чувствовать себя в тонусе. УДАЧИ!

Оставьте комментарий к Алла