Полезные советы для здоровья и фигуры

1 ноября 2020
  Автор: Алла

Полезные советы для здоровья и фигурыНаше здоровье зависит от многих факторов, и не в последнюю очередь от того, как и чем мы питаемся. То же самое можно сказать и о нашей фигуре. Поэтому, думаю, полезные советы для здоровья и фигуры будут интересны и актуальны.

- Часто в рекламе нам советуют пить свежевыжатые соки, которые содержат массу полезных веществ. И это действительно соответствует истине. Но следует учесть, что фрукты содержат в себе много сахара, в свежевыжатом соке его концентрация повышается в разы, ведь для сока берется не один фрукт, а несколько. Недавние исследования установили, что потребление сока по утрам повышает шансы заболеть диабетом второго типа в разы, так как значительно повышается уровень сахара в крови. Да и для фигуры излишний сахар будет лишним. Полезные советы для здоровья и фигуры заключаются в том, чтобы съедать фрукты целиком, причем делать это за час или спустя час после еды. Клетчатка, содержащаяся в целом фрукте, замедляет усвоение сахара, и он не нанесет вреда здоровью.

- Мы привыкли считать, что сырые овощи полезнее отварных. Однако новейшие исследования итальянских ученых Брокколидоказывают, что приготовление овощей на пару не только сохраняет большую часть витаминов, но и улучшает их полезные свойства. Например, противоопухолевые свойства зеленых овощей под воздействием температуры становятся более эффективными, особенно это проявляется в брокколи. Бета-каротин, который содержит морковь, лучше усваивается из вареного овоща, то же можно сказать и о ликопенах, содержащихся в томатах.

- Полезные советы для здоровья и фигуры не обойдутся без темы о газированных напитках. Даже если вы пьете подобные напитки в так называемом облегченном виде, т. е. без сахара, все равно они не полезны. Американскими кардиологами сделаны выводы о том, что у людей, часто употребляющих газированные напитки, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Замечено, что при потреблении газированных напитков с сахаром резко повышается уровень сахара в крови, а просто газированные напитки способствуют скачкам давления.

- Оказывается, недостаток сна негативно отражается на нашей фигуре. У людей, систематически недосыпающих, Сонвыявили повышенное содержание гормона грелина ( этот гормон еще называют гормоном голода) и лептина (гормона насыщения). Недосып вызывает ощущение голода, а сигналы о насыщении запаздывают — отсюда прямая дорожка к набору лишних килограммов.

- Полезные советы для здоровья и фигуры не рекомендуют останавливать свой выбор на кашах быстрого приготовления. В них отсутствую практически все вещества, которые делают их незаменимыми в правильном питании человека. Пусть вы затратите больше времени на приготовление каши из обычной крупы, но зато пищевые волокна, содержащиеся в ней, помогут держать вес под контролем, да и полезных веществ в цельных злаках вполне достаточно и для насыщения и для поддержания здоровья.

- Для поддержания оптимального здоровья необходимы и витамины, и белки, и углеводы, и жиры. Но в правильном Фастфудсоотношении и в правильном выборе. Про правильные углеводы сказано в предыдущем пункте. А теперь затронем тему правильных жиров. Про полезные жиры знают, наверное, многие. Они содержатся в морской рыбе, орехах, семечках, растительных маслах. А вот не полезными и даже опасными для здоровья являются трансжиры, которых много в маргаринах, жареных продуктах фастфуда, в печенье, некоторых видах выпечки. Чтобы обезопасить себя от подобных вредностей, внимательно читайте сведения на упаковке товара. Здесь следует учесть, что указывается общее количество жиров (и полезных и вредных). Компании-производители имеют право указывать, что продукт не содержит трансжиров, если на одну порцию приходится меньше полуграмма, а сведения о гидрогенезированных или частично гидрогенезированных жирах должна вас насторожить — это и есть трансжиры.

Надеюсь, полезные советы для здоровья и фигуры помогут вам выбрать продукты, которые поддержат здоровье и не навредят фигуре.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

 
Рубрика: Здоровье

2 комментария к “Полезные советы для здоровья и фигуры”

  1. Таисия:

    И вроде все это знакомо и стараешься придерживаться в пищевом рационе полезных продуктов. Однако не всегда это получается, поскольку не всегда питаешься дома. Да и дома порой покупаешь продукты, которые далеко от идеала полезной еды. Приходится довольно часто вспоминать продукты из советских времен, вот уж, действительно, тогда питались в основном полезными продуктами без всяких трансжиров, заменителей молочного жира, газировки и прочей гадости.

    • Алла:

      Да, а мы не ценили эту правильную и полезную еду. Так обрадовались всем этим сникерсам, маргаринам, искусственным напиткам типа Юпи и газировкам….

Оставьте комментарий