Почему мы толстеем зимой?

14 января 2015
  Автор: Алла


Почему мы толстеем зимойМногие из нас замечали, что зимой наш вес неумолимо ползет вверх. В среднем за осень и зиму можно набрать от 2 до 5 кг дополнительного веса.

Почему мы толстеем зимой?

Вообще-то это явление вполне естественное и закономерное. Можно выделить три основные причины увеличения веса в осенне-зимний период:

- зима – это время когда в природе жизненные процессы затормаживаюся, многие живые организмы впадают в спячку. Вспомните медведей, лягушек, деревья и кустарники…

Человеческий организм – это неотъемлемая часть природы и хоть мы и не впадаем в спячку в буквальном смысле этого слова, но у нас значительно замедляется метаболизм, мы начинаем больше спать и меньше двигаться.

Для того, чтобы поддерживать и сохранять тепло, нам хочется поесть чего-то жирненького и калорийного. И вообще-то это нормально.

Почему мы толстеем зимой?

- следующая причина кроется в дефиците солнца. Зимой мы встаем, когда еще темно, идем на работу тоже в темноте и приходим домой, когда солнце уже село. Как установили ученые, в темноте у человека значительно снижается выработка инсулина, что ведет к снижению сахара в крови. А это уже – желание немедленно подкрепиться.Зимнее солнце

Есть и такое мнение. На экваторе день всегда равен ночи. Некоторые считают, что человечество зародилось в экваториальной Африке. Поэтому, когда день существенно короче ночи, нас это тревожит на подсознательном уровне и мы начинаем это беспокойство заедать.

Почему мы толстеем зимой?

- из-за нехватки витамина Д в осенне-зимний период организм склонен впадать в депрессивные состояния. Чтобы этого не случилось, организм интуитивно требует сладкого и жирного, чтобы стимулировать выработку серотонина и эндорфина – гормонов счастья. Все дело в том, что углеводы, которые нужны для производства этих гормонов в силу торможения всех физиологических процессов начинают усваиваться хуже, и организм требует все больше и больше такой углеводной еды.

Вот почему мы толстеем зимой.

И что же теперь делать? Зимой толстеть, а к весне срочно садиться на диеты?

Лучше всего уже в осеннее-зимний период не допускать значительного увеличения веса, чтобы весной не прилагать титанических усилий его сбросить.

Чтобы не мучиться вопросом ПОЧЕМУ МЫ ТОЛСТЕЕМ ЗИМОЙ  попробуйте соблюдать следующие несложные правила:

- не поддавайтесь зимней лени, больше двигайтесь. Зимой множество отличных развлечений – катание на лыжах, коньках, тюбингах, игры в снежки и лепка снежной бабы. Ну, в конце концов, не нравится  - идите в свой любимый тренажерный зал. Или просто возьмите за правило каждый день гулять пол-часа в день.

 

Зимняя спячка

- холодный воздух и активное времяпровождение на воздухе способствуют поднятию в крови уровня эндорфинов, а значит, улучшат настроение.

 

- в еде отдавайте предпочтение жирной морской рыбе, кашам, бобовым и постному мясу (кролик, индейка, курица).

 

- недостаток света сегодня легко восполнить ярким искусственным освещением.

 

- принимайте витамины А, D, и E. Они значительно улучшат и самочувствие и настроение.

 

- не ленитесь плотно завтракать и полноценно обедать.

 

- не отказывайтесь от жира полностью. 1-2 ложки растительного масла и 5-10 г сливочного обеспечат организм суточной долей жиров.

Морская рыба

- не садитесь в осенне-зимний период на низкокалорийные диеты. Это может ослабить защитные силы организма и подорвать здоровье. Вы станете подхватывать простуды, воспаления и грипп.

 

Почему мы толстеем зимой? Как мы уже выяснили, это обусловлено вполне естественными причинами. Но это вовсе не означает, что за зиму нужно вырасти на два размера. Соблюдение простых советов по питанию и двигательной активности помогут вам сохранить фигуру и здоровье.

 

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

 
Рубрика: Здоровье

32 комментария к “Почему мы толстеем зимой?”

  1. Анна:

    Я за зиму стабильно набираю 3 кг, все это происходит сразу же после новогодних праздников. но летом все это сходит — сказывается легкая овощная и фруктовая пища.

  2. Незнакомка:

    Я, видимо сурок)), зимой я постоянно хочу спать и как червяк, пасусь на кухне в поисках чего то вкусненького :-D

  3. Lora:

    Обычно, на зиму я не очень набираю вес, пару килограмчиков и все, а летом, к счастью, сбрасываю быстро. Но все же, проявлять зимой сильную активность не могу, постоянно спать хочу, в общем, я превращаюсь в медведя! :-D

    • Алла:

      Зимняя спячка — нормальное явление! Не только тебе, Ларочка, хочется спать. Вся природа на зиму замирает в спячке…

  4. Лара:

    Зимой на рыбку мы с дочкой налегаем регулярно и недавно вот, пароварку приобрели, отличная штука! Вкусные и полезные блюда получаются в ней, которые не вредят фигуре. То, что нужно зимой, что бы не наедать бока! ;)

  5. Larisa:

    Я, если честно то зиму вообще не люблю, этот холод и короткий световой день на меня плохо влияет, сплю как сурок и бока наедаю)). Я так жду весну, эти ароматы цветущих деревьев и умеренно прохладную погоду! *IN LOVE*

    • Алла:

      Весна, когда все просыпается, растет и цветет — это так радостно! Но зиму я тоже люблю. Вот жду субботы, чтобы пойти с внуком в ледяной городок на главной площади города, который строят каждый год к Новому году. Будем кататься с большой горки!

  6. Татьяна:

    Наверное, много праздников, мало двигаемся, больше спим. А летом эти лишние 2-3 кг легко уходят. =)

  7. Любовь:

    Обычно за зиму набираю парочку лишних килограммов, но они благополучно уходят за весну и лето.

  8. Иришка:

    Как зима, так и на весы страшно взглянуть =-O

  9. Мария Тернова:

    Ох, я бы с удовольствием зимой впадала в спячку. Наверно, в прошлой жизни была бурым медведем. Но этой зимой я похудела: стала устраивать себе по воскресеньям разгрузочные дни. И прекрасно себя чувствую O=)

  10. natabul:

    Набирать вес зимой-это естественное явление,режим и питание не меняется,а вес растет.И так же естественно уходит вес с наступлением теплых дней.

    • Алла:

      Я думаю, что питание зимой все же более калорийное, нежели летом. И это нормально, ведь зимой, при низких температурах нужно поддерживать тепло.

  11. Ольга Суворова:

    Я тоже думаю, что и режим, и питание зимой существенно отличаются от весеннего или летнего. Как бы там ни было, овощей едим меньше, спим дольше, ведь темнеет раньше, лишний раз из-за непогоды на улицу выходить не хотим. Обычные причины набора веса: неправильное, не сбалансированное питание и недостаток физической активности, вот и все причины набора веса. Те, кто правильно питаются и много двигаются в это время года, не набирают лишний вес.

  12. bytrina:

    Я каждое первое число месяца с супругом взвешиваемся и сверяемся с предыдущим месяцем и сама обратила внимание, что зимой набираю вес, а вот весной, за 2 недели все сбрасывается.

  13. Лариса:

    Для согревания в холодный период требуется калорийная еда..поел вкусненько и на бочок…На улице- темно, холодно и выходить не хочется. Снижение физической активности, плюс калорийная еда и набираем лишние кг.

  14. Елена Картавцева:

    Все верно, чтобы весной судорожно не хвататься за разные диеты, горя желанием к лету стать стройняшкой, надо думать головой зимой. Чтобы не набрать лишних кг зимой, следует пересмотреть свой пищевой рацион, принимать витамины, увеличить двигательную активность и не ссылаться на отсутствие времени или банальную лень. Организовав свой нормальный ритм жизни, к весне придете без всяких «спасательных кругов» в области талии.

  15. Марина Орлова:

    Вот те на..=))) а я все ссылалась на конфетки и тортики.. хотя понимаю, что злоупотреблять ими тоже нельзя)

  16. Елена:

    Мне кажется, что все очень просто — мы меньше двигаемся и больше едим. По себе вижу.

Оставьте комментарий к Иришка