Не мучь меня, бессонница

25 марта 2019
  Автор: Алла


БессонницаНаверное, каждый человек в жизни знаком с такой неприятностью, как бессонница.

Если бессонница случается иногда, например, от перевозбуждения перед важным событием (или после него), от получения какого-то важного известия или «сверлящей» мозг идеи, то это не опасно.

Но если бессонница – ваш частый спутник, назойливый и изматывающий, то пора бить тревогу. Кстати, такая бессонница – это уже заболевание, которое внесено в международную классификацию болезней.

А если это болезнь, то ее надо лечить.  Для начала следует разобраться в причинах бессонницы. Как утверждает медицинская статистика, состояние, когда человек не может спать, обычно является вторичным. Первопричиной могут быть заболевания сердца, синдром беспокойных ног, храп, апноэ, заболевания психического характера и многое другое.

Обследование снаВыяснить, отчего вас беспокоит бессонница, поможет обследование. В идеале его нужно проводить ночью, когда человек спит. Ему подключают различные датчики, которые регистрируют разные функции организма. Исследуется, как функционирует система дыхания, сердечно-сосудистая система, как работает мозг. На основании обследования выявляется, наступает ли глубокая фаза сна и когда это происходит. Только после тщательного анализа данных обследования доктор назначает метод лечения. И это совершенно не обязательно будут снотворные таблетки. Скорее всего, лечение будет вовсе не медикаментозное.

О таблетках от бессонницы хотелось бы сказать особо. На самом деле  самостоятельно прописывать себе подобные препараты очень опасно. Во-первых, на них образуется самая настоящая зависимость и после отказа от них бессонница навалится с удвоенной силой. Как говорит статистика, психическое привыкание наступает после приема таких препаратов через месяц, а Лекарства от бессонницыфизическая – через 3-4 месяца. А когда наступит зависимость от снотворных препаратов, то придется лечить еще и ее.

Во-вторых, человек, принимающий таблетки от бессонницы, не воспринимает их всерьез и может одновременно принимать, например, алкоголь или другие медицинские препараты. А это может привести даже к летальному исходу. Поэтому ни в коем случае не «прописывайте» себе никаких снотворных, дабы не усугубить положение еще больше.

Какая должна быть продолжительность сна взрослого человека? Раньше считалось, что норма – 7-8 часов. Сегодня эти цифры варьируются в гораздо большем диапазоне – от 4 до 12 часов. Для каждого человека параметры сна очень индивидуальны. Как правило, бессонница больше мучает людей пожилого возраста. Часто это непосредственно связано с сосудистыми нарушениями головного мозга или другими заболеваниями. Однако, следует учитывать и такой момент: с возрастом потребность во сне уменьшается, пожилые люди меньше спят, и это не заболевание, а физиологическая данность. Поэтому, если вам за 50 лет, и вы замечаете, что спать стали меньше – не надо сразу бить тревогу. Возможно, вам вполне достаточно той продолжительности сна, которая имеется.

ТренажерыЕсли вы еще достаточно молоды, но замечаете трудности с засыпанием,  недостаточно глубокий и прерывистый сон, то, возможно, дело просто в недостаточной физической нагрузке. Просидев целый день в офисе, вы не получаете достаточной физической нагрузки (а ее требует любой организм). И другой явный перегиб – это тренировки в спортивном зале на сон грядущий.  Вместо спокойной подготовки ко сну, ваш организм получает порцию бодрящего адреналина, а это не способствует хорошему сну. Какой из этого положения выход, я, честно сказать, не знаю. Работу никто не отменял, и как совместить физическую активность с офисным трудом каждый должен решить для себя сам.

А рекомендации докторов, скорее всего, всем известны:

- прогулки перед сном;

- не пить перед сном кофе и даже чай, особенно зеленый;Спальное место

- по мере возможности сделать спальное место тихим, прохладным и без раздражителей в виде телевизора и компьютера.

Однако, если даже при соблюдении всех рекомендаций вы плохо спите и мучает бессонница, не тяните с обращением к специалисту. Помните, что проблемы со сном влекут за собой серьезные нарушения в работе организма.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

 
Рубрика: Здоровье

6 комментариев к “Не мучь меня, бессонница”

  1. Larisa:

    Бессонницей в наше время, страдает немало людей. Многие факторы оказывают негативное воздействие на эмоциональное здоровье людей, а нарушение, как следствие — бессонница. И прав автор статьи, что самолечение бессонницы без должного обследования только навредит. К тому же сейчас множество доступных агрессивных сильнодействующих препаратов, которые для самолечения не пригодны. Это чисто врачебная прерогатива.

    • Алла:

      Многие думают, что бессонница — это просто временное явление, попью таблеточки, которые подруга посоветовала, и все пройдет. Но на самом деле — это такое же нарушение функций организма, как и любое другое заболевание и консультация с доктором необходима.

  2. Алексей:

    Девяностые годы прошлого века оказались невероятно урожайными на всеобщую бессонницу. Предприятия признавались банкротами, на бирже труда ничего предложить не могли. К психиатрам и неврологам каждый день выстраивались очереди. Это было ужасное время, когда психоневрологические больницы срочно расширялись за счёт оборудования дополнительных койко-мест. Прошло время, жизнь стабилизировалась и народ стал безбоязненно отходить ко сну. как это и положено еу по циркадным ритмам.

  3. Елена:

    Иногда бывает, если на работе не успеваешь что-то сделать, долго не можешь заснуть. Мысли-мысли-мысли, а переключиться и отключиться сложно.

Оставьте комментарий