Слово «токсины» известно каждому взрослому человеку. Не знаю, как у вас, а у меня в воображении возникает образ каких-то мелких червячков-вредителей, которые подтачивают наше здоровье изо дня в день, и с которыми необходимо как-то справляться.

Слово «токсины» происходит от греческого toxikos -  ядовитый, и уже это говорит о том, что они в буквальном смысле отравляют нам жизнь.
Токсины попадают к нам в организм из разных источников. Это могут быть продукты питания: например, фрукты и овощи, выращенные с применением химических удобрений, мясо (животные подвергались действию стимуляторов роста и антибиотиков), неправильно приготовленная пища (жареная, подгоревшая, с использованием большого количества жиров).

Определенную долю токсинов мы получаем от использования бытовой химии (моющие средства, средства для стирки, аэрозоли и прочее), от современных строительных материалов (ламинат, линолеум, стеновые панели из пластика и другое). Большая доля токсинов приходится на загазованный воздух городов и даже потребление лекарств. Более того, при определенных сбоях в работе организма токсины образуются в самом организме. Иными словами, токсины буквально повсюду.
Следует отметить, что здоровый организм умеет справляться с этими незваными гостями, конечно при условии того, что они не будут превышать допустимую концентрацию. А вот насторожить должны частые простудные заболевания, астма, аллергия, дерматозы, заболевания желудочно-кишечного тракта. Организм явно нуждается в помощи, но в квалифицированной и безопасной.

Многие приверженцы здоровья считают, что организм необходимо периодически чистить от токсинов и проходят, например, процедуру гидроколонотерапии. Или назначают себе жесткую диету. Или используют клизму для очищения кишечника. Однако, доктора против таких мер, особенно если они прописаны самому себе «больным» пациентом. К тому же токсины скапливаются не только в кишечнике, они любят оседать в жировой ткани, в крови и лимфе. Кстати, в медицине термин «детоксикация» в основном подразумевает именно очищение крови и печени.

В случае возникновения вышеописанных проблем в организме, лучше все же обратиться к специалисту, пройти обследование и уже, исходя из его результатов,  выбирать способы очищения организма от токсинов.

Например, хорошо себя зарекомендовали СПА-курорты и клиники, где с помощью массажа, СПА-процедур, бани и других процедур происходит постепенное, мягкое и безопасное выведение токсинов из организма. Минимальный срок пребывания на таком курорте – 7 дней, а идеальный вариант  - 14-21 день. Впрочем, доктор может предложить вам и другие способы очищения.

Важным моментом в том, чтобы токсинов попадало в организм как можно меньше, является питание. Пища должна способствовать правильному функционированию всех органов организма, а с токсинами он будут справляться сам.

Из рациона рекомендуется исключить или свести к минимуму следующие продукты:

- жирная свинина;

- скумбрия (эта рыбка накапливает свинец);

- рафинированные продукты, содержащие много сахара (варенье, конфеты, печенье);

- хлебобулочные изделия, содержащие трансжиры (сухарики, чипсы);

- консервированные продукты;

- майонез;

- колбаса;

- продукты, содержащие красители, эмульгаторы, консерванты.

Рекомендуется включать в рацион:

-  продукты, богатые антиоксидантами (брокколи, помидоры, цитрусовые, курагу, морковь, красный перец …);

- продукты, богатые Омега-3 (морская рыба, оливковое и льняное масло);

- продукты, выводящие жирорастворимые токсины (спаржа, шпинат), авокадо, кедровые и грецкие орехи);

- продукты, богатые клетчаткой (сырые овощи и фрукты);

- имбирь, перец чили, чеснок, лук и куркума известны своими очищающими свойствами;

- продукты-сорбенты (отруби и жмых);

- продукты, богатые лакто- и бифидобактериями (кисломолочные продукты).

Даже если вы сделаете выбор только  в пользу правильного питания, вы уже окажете организму неоценимую помощь, и он обязательно отреагирует на это улучшением внешнего вида, энергией и хорошим настроением. А ведь в наших силах еще и отказаться от бытовой химии, содержащей токсины, чаще бывать в местах с чистым воздухом, а также отказаться от нездоровых материалов и мебели в своем жилище.